お尻がすっきりと痩せるストレッチ

お尻がすっきりと痩せるストレッチ

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お尻が大きいことでお悩みの方も多いことでしょうが、お尻は自宅で簡単にできるストレッチを行うことでも痩せることができますので、ここではお尻をスッキリと痩せることのできるストレッチをお伝えしていきます。

 

まず入浴後の20分以内に行うこと、これは血行が良くなったいる時の方が脂肪が燃焼しやすく効果が高いことにあります。またやり過ぎは禁物です。筋肉はある程度鍛えていくと、その後は大きくなっていきますので、適度に行うようにしてください。

 

お尻に意識を集中して、まっすぐに立ちます。ふらつく場合にはイスなどに手をついて支えても良いです。そして、そのままの状態から片足を後ろに引いていき、足首を90度にします。そのままの状態から、足をくるぐると外側から内側に向けて回していきます。この回す動作を10秒適度行いましょう。

 

次に逆回転に変えて、ぐるぐると足を回していきます。これも10秒程度行うようにしてください。それが終わったら、反対の足に変えて、同じ動作を繰り返していきます。

 

これを入浴後に2セットから3セット程度行うようにするだけで、お尻がスッキリと痩せることができます。この方法は歯磨きや家事をしながらでも行えますので、お悩みの方は一度実践をしてみてはいかがですか。

 

小尻になる方法